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तेजी से वजन घटाने वाली डाइट प्लान 5 दिन में 5 किलो वजन घटाएं

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विषयसूची

  • दिन 1 आहार योजना
  • दिन 1 व्यायाम योजना
  • दिन 1 लोकतंत्र युक्तियाँ
  • दिन 2 आहार योजना
  • दिन 2 व्यायाम योजना
  • दिन 2 वास्तुशिल्पीय सलाह
  • दिन 3 आहार योजना
  • दिन 3 व्यायाम योजना
  • दिन 3 वास्तुशास्त्रीय सलाह
  • दिन 4 आहार योजना
  • दिन 4 व्यायाम योजना
  • दिन 4 वास्तुशिल्पीय सलाह
  • दिन 5 आहार योजना
  • दिन 5 व्यायाम योजना
  • दिन 5 वास्तु शास्त्र की सलाह
  • सुरक्षित और सुरक्षा के लिए अतिरिक्त सुझाव
  • वजन कम रखना
  • 5 दिन में 5 किलो वजन कम करना यथार्थवादी या स्वस्थ है?
  • मोटापा कम करने के लिए कूलस्टॉपिंग करें

 

बहुत से लोग जल्दी से जल्दी वजन कम करना चाहते हैं, जो आने वाले इवेंट के लिए वजन कम करना चाहते हैं या स्वस्थ स्वस्थ्य शुरू करने के लिए प्रेरणा चाहते हैं। जबकि लोगों के लिए प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड वजन कम करने की सलाह दी जाती है, कुछ लोग वजन में अधिक नाटकीय वीडियो की कमी की तलाश कर सकते हैं।

क्या बस 5 दिनों में 5 बच्चे (लगभग 11 पाउंड) ताकतवर होना संभव है? आहार और व्यायाम में बहुत अधिक बदलाव करके, कुछ लोग एक अनुपात में भारी वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना चाहिए।

तेजी से वजन घटाने का अनुमान 5 दिन में 5 किलो वजन घटाएं

यह पोस्ट एक संरचित भोजन योजना, व्यायाम व्यवस्था और अन्य युक्तियों के माध्यम से 5 किलो तक वजन कम करने के लिए एक व्यापक 5 दिव्य योजना की पेशकश करती है। इस वजन को बनाए रखने के लिए, यह आकलन करने के बारे में दिशानिर्देश यह भी प्रदान करता है कि इतनी तेजी से वजन कम करना समझदारी है, और छोटे वजन वाले वजन को कम करने के लिए एक सशक्त प्रक्रिया के रूप में कूलस्कल्पटिंग का उपयोग करना है।

दिन 1 आहार योजना

किसी भी वजन की योजना का पहला दिन वजन घटाने और मोटापा कम करने की शुरुआत करने के लिए कैलोरी सेवन को कम करने पर ध्यान केंद्रित होता है। यहां 1200 कैलोरी वाले दिन 1 आहार का नमूना दिया गया है:

नाश्ता: बिना चीनी वाली काली कॉफ़ी या चाय। ​1/2 सेंटारा या 1 छोटा संतरा। शाकाहारी फल विटामिन सी और स्टेरॉयड प्रदान करते हैं। फुल भूख कम करने वाली दवा के रूप में काम करती है।

आटे का भोजन: जमे हुए टुकड़े, कटे हुए टुकड़े, टमाटर, मीठे मिर्च, 1 पके हुए टुकड़े का अंडा और 2 बड़े टुकड़े का रस। आपको रासायनिक भोजन मिलता है जो मात्रा में प्रचुर मात्रा में होता है लेकिन रसायन कम होता है।

बस्ट: 1 मध्यम आकार का सेब और 1 बड़ा प्राकृतिक पीनट बटर। फल और मेवे आपको पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक सब्जियां प्रदान करते हैं।

भोजन: 150 ग्राम ग्रिल्ड चिकन काउंटियों को ब्रोकली, पालक, शतावरी या हरी ईसा जैसी बिना क्रैड्रा वाली के साथ चिल्लाएं। ग्रीन टी जैसे बिना चीनी वाली प्लांट चाय। कैलोरी से भरपूर चटनी के बजाय मसाले और मसाले से बने स्वादिष्ट व्यंजन।

दिन भर में कम से कम 2 किलोलीटर पानी के प्लांट लगेंगे ताकि आपकी पर्याप्त मात्रा में स्टॉक बना रहे। आप बिना चीनी वाली काली कॉफ़ी या चाय भी पी सकते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले पेय पदार्थों से दूर रहना महत्वपूर्ण है।

यह सारांश डी 1 घटक 1200 कैलोरी से कम प्रदान करता है, जो लीन प्रोटीन, उत्पाद, स्वस्थ वसा और बेकार पर केंद्रित है। इस पोषक तत्वों की कमी से तेजी से पानी का वजन कम होगा।

दिन 1 व्यायाम योजना

कैलोरी की कमी को रोकने के लिए अतिरिक्त कैलोरी युक्त मिश्रण और पोषक तत्वों का सेवन करना आवश्यक है। यहां पहले दिन के लिए व्यायाम की खुराक दी गई हैं:

सुबह : 30 मिनट की तेज खरीदारी या आउटडोर या ट्रेडमिल पर लेंडिंग जॉगिंग करें। सुबह जल्दी व्यायाम करने से ऊर्जा निकलती है और दिन भर के लिए मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।

स्थान : स्कवाट, लंज, पुशअप, प्लैंक जैसे बॉडीवेट स्ट्रेंथ डोक्स का एक सर्किट करें, 15 रेस के 3 सेट के लिए दर्शनीय स्थलों के बीच में थोड़ा आराम करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ट्रेनिंग बर्न करने वाली डुबली प्लास्टर को बनाए रखती है और बनाने में मदद करती है। मसालों के दर्द को कम करने में मदद के लिए कुछ कैंची और फोन रोलिंग का पालन करें।

दिन 1 लोकतंत्र युक्तियाँ

आहार और व्यायाम के अतिरिक्त, कोलेस्ट्रॉल में कुछ बदलाव पहले दिन से ही वजन में और तेजी से ला सकते हैं:

  • कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें क्योंकि मोटापा और कोर्टिसोल को नियंत्रित करने के लिए आराम बहुत जरूरी है। जल्दी सोभेट।
  • ध्यान, योग, गहरी सांस लेना, जर्नलिंग या अन्य आरामदेह अभ्यासों के माध्यम से तनाव कम करें। उच्च न्यायालय का वजन अनुपातहीन में बाधा डाल सकता है।
  • शराब, सोडा, फलों के रस, क्रीम और चीनी वाले कॉफ़ी पेय और अन्य खाली कैलोरी वाले पेय पदार्थों से बचें। पानी, ब्लैक कॉफ़ी और चाय ही पिएँ।

कैलोरी की कमी, व्यायाम और इन जीवनशैली संबंधी सुझावों के साथ, आप दूसरे दिन की सुबह तक 1 किलोग्राम तक पानी और वसा कम करने की उम्मीद कर सकते हैं।

दिन 2 आहार योजना

यहां दूसरे दिन के लिए 1100 कैलोरी आहार योजना का नमूना दिया गया है:

नाश्ता : 2 उबले अंडे की सफेदी को पालक और मशरूम के साथ मिलाकर खाएं। साथ में 1/2 अंगूर भी खा सकते हैं।

दोपहर का भोजन : 1 डिब्बा टूना मछली, 2 बड़े चम्मच ग्रीक दही, सलाद पत्ता, कटे हुए टमाटर, खीरे, प्याज से बना टूना सलाद।

नाश्ता : 1 कप ताजा ब्लूबेरी। 1 औंस अनसाल्टेड बादाम या अखरोट के साथ खाएं।

रात्रि भोजन : 150 ग्राम ग्रिल्ड सैल्मन, भुने हुए शतावरी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ।

कम से कम 2 लीटर पानी पीना जारी रखें और ज़रूरत पड़ने पर बिना चीनी वाली आइस टी पिएँ। मीठे पेय और तरल कैलोरी से बचें।

यह भोजन योजना प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर मात्रा में फाइबर प्रदान करती है। कैलोरी की कमी तेजी से वसा जलने को बढ़ावा देती रहेगी।

दिन 2 व्यायाम योजना

दूसरे दिन के लिए व्यायाम योजना इस प्रकार है:

सुबह : 45 मिनट तक HIIT (हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) करें। इसमें 30 सेकंड तक तेज दौड़ने या कैलीस्थेनिक्स करने के बाद 1 मिनट तक टहलना या धीमी गति से चलना शामिल है। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और अधिक वसा जलती है।

पीएम : स्क्वाट, लंज, काफ रेज, लेग लिफ्ट जैसे निचले शरीर के मूव पर ध्यान दें। 15 रेप्स के 3 सेट करें, व्यायाम के बीच थोड़ा आराम दें। लचीलेपन के लिए कुछ योग मुद्राएँ या स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त करें।

सुबह और शाम को गतिविधि बढ़ाने से तेजी से वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी बढ़ जाती है।

दिन 2 जीवनशैली संबंधी सुझाव

  • घर पर पकाए गए भोजन का सेवन करें। कैलोरी और सोडियम को नियंत्रित करने के लिए प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, तैयार भोजन, टेकआउट और रेस्तरां के भोजन से बचें।
  • सुबह और दोपहर के भोजन के समय 10-15 मिनट के लिए धूप में रहें। इससे विटामिन डी का स्तर बढ़ता है जो वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
  • पाचन और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सुबह सबसे पहले और भोजन से पहले एक गिलास गर्म नींबू पानी पिएं।
  • जल्दी सो जाएं और अपने शरीर को तीव्र व्यायाम और कैलोरी प्रतिबंध से उबरने के लिए पर्याप्त आराम दें।

आहार, व्यायाम और जीवनशैली की आदतों को सही रखने से आप तीसरे दिन की सुबह तक 1-2 किलोग्राम तक वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं।

दिन 3 आहार योजना

तीसरे दिन के लिए भोजन योजना इस प्रकार है:

नाश्ता : बादाम दूध, चिया बीज, दालचीनी और वेनिला के साथ रात को तैयार चिया बीज पुडिंग। 1/2 कप मिश्रित जामुन के साथ आनंद लें।

दोपहर का भोजन : बड़े पालक का केक, बेक्ड चिकन मिर्ज़ा, एवोकाडो, कटी हुई मीठा मिर्च, कद्दू की हुई गाजर और छोले। जैतून का तेल और बाल्समिक सिरका के साथ।

नाश्ते : अजेय की डंडियों पर 1 बड़ा प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन।

रात्रि भोजन : भूरा चावल, काली मिर्च, तली हुई मिर्च प्याज और, गुआकामोल, साल्सा और पालक से बना शाकाहारी बरिटो बाउल।

कम से कम 2 लीटर पानी पिएं और हरी या पुदीने वाली चाय पिएं।

यह प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और अटलांटिक स्तर के आहार के बाद लगभग 1100 कैलोरी है।

दिन 3 व्यायाम योजना

तीसरे दिन की यात्रा योजना इस प्रकार है:

सुबह : 45-60 मिनट तैराकी करें या लक्ष्यों के लिए वॉटर एरोबिक्स क्लास लें। पानी कार्डियो का कम प्रभाव वाला रूप प्रदान करता है जो जोड़ों पर प्रभाव डालता है।

पुश -अप्स, शॉल्डर प्रेस, बाइसेप कर्ल, लेटरल रेज जैसे ऊपरी शरीर के मूव्स पर ध्यान दें। प्रत्येक के 15 रेप्स के 3 सेट। इसके बाद यूनिवर्सल, चेस्ट और बाजुओं का अध्ययन करें।

दिन 3 वास्तुशास्त्रीय सलाह

  • सुखदायक मालिश करवाएं जो रक्त संचार को बढ़ाती हैं, सूजन को कम करती हैं और कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद कर सकती हैं।
  • भोजन से पहले अपने सुबह के पानी में नारियल और अतिरिक्त डिटॉक्स को बढ़ावा दें।
  • टीवी की तरह किसी भी चीज से बिना ध्यान दिए भोजन करने का अभ्यास करें। प्रत्येक निवाले को अच्छे प्रकार के चौबारे। इससे तृप्ति गुलाबी होती है।
  • फिर से जल्दी सोने का समय! क्वालिटी पूर्ण आरामदेह वेसेल्स वाले हार्मोन को अनुकूलित किया गया है।

आपका चौथे दिन की सुबह तक लगभग 0.5-1 किलोग्राम वजन कम होने की उम्मीद है।

दिन 4 आहार योजना

नाश्ता - 2 अंडे की सफेदी, पालक, टमाटर, मशरूम, प्याज और मीठे मिर्च से बने वेजी ऑमलेट। साथ में तरबूज़ के टुकड़े भी खायें।

दोपहर का भोजन - क्विनोआ टैब्बोलेह कीक, जो क्विनोआ, चना, अजमोद, कटे हुए, टमाटर, प्याज से बनाया जाता है और इसमें नींबू के रस और जैतून के तेल का मिश्रण होता है।

नाश्ता - सादा ग्रीक दही, कच्चा अनसाल्टेड बादाम, दालचीनी और लिटिल मेपल सिरप के साथ प्रयोग किया गया।

रात का भोजन - रिकार्ड किया गया कॉड के ऊपर कटा हुआ बादाम और नींबू, साथ में भूना हुआ केल और अन्य प्रकार से हुआ शकरकंद।

दिन भर में कम से कम 2 लीटर पानी पियें। इसके अलावा, आप डेंडेलियन चाय भी पी सकते हैं जो सूजन को कम करने के लिए एक प्राकृतिक मूत्र उपचार के रूप में काम करती है।

यह आहार योजना लगभग 1200 रसायन उपलब्ध कराती है।

दिन 4 व्यायाम योजना

सुबह : 60 मिनट तक तेज गति से आउट हिल पर वॉकें या ट्रेडमिल पर इनक्लिन सुविधा का उपयोग करें। इससे मैग्नीशियम, जॉइंट्स और ऑयल्स पर गहन रूप से काम होता है।

कॉन्सर्ट : कार्डियो बर्स्ट जंपिंग जैक्स को स्क्वैट्स, पुशअप्स, लैंजेस जैसे स्ट्रेंथ मूव्स के साथ बारी-बारी से पूरे शरीर का सर्किट बनाएं। 15-30 सेकंड तक काम करें और उसके बाद थोड़ा आराम करें।

दिन 4 वास्तुशिल्पीय सलाह

  • हार्मोन तनाव को कम करने के लिए श्वास, व्यायाम और ध्यान जारी रखें।
  • रक्त संचार और जलनिकासी को बढ़ावा देने के लिए ड्राई बॉडी ब्रशिंग या मालिश करवाएं।
  • पाचन और सूजन को कम करने के लिए अदरक की चाय पियें।
  • गहरी नींद के दौरान हार्मोन स्राव को अधिकतम करने के लिए शीघ्र उपाय करें।

यदि आप लगातार इस योजना का पालन कर रहे हैं तो आप 5वें दिन सुबह से 0.5-1 किलोग्राम वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं।

दिन 5 आहार योजना

नाश्ता - 2 अंडे की सफेदी, पालक, मशरूम, शिमला मिर्च, प्याज, टमाटर के साथ सब्जी।

दोपहर का भोजन - भुनी हुई फूलगोभी और ब्रोकली के साथ बेक्ड चिकन ब्रेस्ट। नींबू और जैतून के तेल से सजे सलाद का आनंद लें।

नाश्ता - 1 मध्यम आकार का सेब कटा हुआ और उसके ऊपर 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन।

डिनर - चर्मपत्र कागज़ पर पका हुआ सैल्मन, शतावरी और नींबू के टुकड़ों के साथ। 1/2 कप क्विनोआ के साथ।

यदि आवश्यक हो तो 2+ लीटर पानी और ग्रीन टी लें।

इस भोजन योजना में लगभग 1100 कैलोरी हैं। कैलोरी प्रतिबंध का अंतिम दिन!

दिन 5 व्यायाम योजना

सुबह : 45-60 मिनट तक बाहर जॉगिंग या साइकिल चलाने जाएं या जिम में कार्डियो मशीन का इस्तेमाल करें। वसा जलने वाले क्षेत्र में हृदय गति को ऊंचा बनाए रखें।

पीएम : पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग और अलाइनमेंट पर केंद्रित हल्का योग या पिलेट्स क्लास लें। इससे पूरे सप्ताह गहन व्यायाम के बाद शरीर को रिकवर होने में मदद मिलती है।

दिन 5 जीवनशैली संबंधी सुझाव

  • रात में 7-8 घंटे सोएँ और थक जाने पर झपकी लें। नींद बहुत ज़रूरी है।
  • पेट फूलने या कब्ज होने पर अदरक या पुदीने की चाय पिएं।
  • पीड़ादायक मांसपेशियों को आराम देने और मैग्नीशियम की पूर्ति के लिए एप्सम नमक से स्नान करें।
  • अंतिम वजन मापने के लिए 5वें दिन की सुबह तक तराजू पर न जाएं।

इस कठोर योजना का पालन करने पर, 6वें दिन की सुबह तक आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपने 3-5 किलोग्राम पानी और वसा खो दिया होगा।

सुरक्षित और तेजी से वजन घटाने के लिए अतिरिक्त सुझाव

यदि आप तेजी से वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो इन सुरक्षा सुझावों को ध्यान में रखें:

  • आहार में पौष्टिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें - प्रोटीन, फल/सब्जियाँ, स्वस्थ वसा। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
  • प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीकर अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहें।
  • कैलोरी प्रतिबंध से उत्पन्न पोषण संबंधी कमी को पूरा करने के लिए प्रतिदिन मल्टीविटामिन लें।
  • अपने शरीर के संकेतों को सुनें - थक जाने पर आराम करें, बेहोशी या चक्कर आने पर व्यायाम बंद कर दें।
  • 1200 कैलोरी से कम के अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहार से बचें, क्योंकि इससे बाद में पुनः अत्यधिक खाने की आदत पड़ सकती है।
  • कार्बोहाइड्रेट्स को पूरी तरह से खत्म न करें - वर्कआउट को सहयोग देने के लिए स्वस्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करें।
  • कैलोरी जलाने वाली मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करें।
  • लंबे समय तक तेजी से वजन घटाने के तरीकों पर निर्भर न रहें। स्थायी स्वस्थ आदतों को अपनाएँ।

वजन कम रखना

यद्यपि अत्यधिक अनुशासन से एक सप्ताह में 5 किलोग्राम वजन कम करना संभव है, लेकिन वजन कम रखने के लिए जीवनशैली में स्थायी समायोजन की आवश्यकता होती है:

  • अपनी ज़रूरत के हिसाब से उचित मात्रा और कैलोरी सेवन के साथ संतुलित आहार का पालन करें। खाने पर प्रतिबंध न लगाएँ या उसे वापस न लाएँ।
  • प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक व्यायाम करें, जिसमें हृदय संबंधी, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन संबंधी व्यायाम शामिल हों।
  • सर्वोत्तम स्वास्थ्य, खुशहाली और चयापचय के लिए प्रतिदिन 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें।
  • नियमित ध्यान, योग, गहरी सांस लेने या अन्य विश्राम अभ्यासों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें।
  • प्रगति को ट्रैक करने के लिए प्रतिदिन के बजाय सप्ताह में एक बार अपना वजन मापें। वजन दिन-प्रतिदिन घट-बढ़ सकता है।
  • अपने आप के साथ धैर्य और दृढ़ता से पेश आएं। सुरक्षित वजन घटाने के लिए समय और निरंतरता की आवश्यकता होती है। समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

क्या 5 दिनों में 5 किलो वजन कम करना यथार्थवादी या स्वस्थ है?

बस 5 दिनों में 5 बच्चे या 11 पाउंड वजन कम करना, प्रतिदिन 3,500 कैलोरी की कमी के बराबर, या लगभग 1 किलो प्रतिदिन। स्वस्थ तरीकों से इसे प्राप्त करना या बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

हालांकि कुछ लोग कम कैलोरी वाले वजन और आहार व्यायाम से 2-3 इंच पानी का वजन और शरीर का मोटापा कम कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञ तेजी से वजन कम करने के प्रयास के खिलाफ चेतावनी देते हैं।

वज़न की सुरक्षा पर विचार करने योग्य बातें यहां दी गई हैं:

  • प्रति सप्ताह 1-2 किमी से अधिक वजन कम करने से बार-बार निर्जलीकरण होता है और गंभीर कैलोरी प्रतिबंध के कारण पानी, दुबला और तत्वों के खनिज घनत्व में कमी आती है।
  • भारी कम कैलोरी वाले आहार की प्रवृत्ति के कारण तेजी से भूख, लालसा होता है और भारी कम कैलोरी वाले आहार की प्रवृत्ति के कारण वजन तेजी से बढ़ रहा है।
  • पोषक तत्वों की कमी तब हो सकती है जब भोजन का सेवन दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए किया जाता है।
  • केवल भारी आबादी से प्रभावित लोगों को ही स्वास्थ्य खतरे के कारण सख्त डायनिंग में तेजी से वजन कम करने का प्रयास करना चाहिए।

वजन और फिटनेस लाभ के लिए, प्रति सप्ताह 0.5-1 इंच की बढ़त से वजन कम करने का लक्ष्य रखें। स्थायी सिद्धांतों के लिए स्थायी आहार, व्यायाम और परंपरा पर ध्यान।

मोटापा कम करने के लिए कूलस्टॉपिंग करें

यदि आपके शरीर में वसा के कुछ ऐसे भाग हैं जो आहार और व्यायाम के प्रति प्रतिनिहित हैं, तो गैर-शाल्य चिकित्सा जैसे कूलस्कल्टिंग से गम के विकल्प के रूप में आपके वजन के वजन को मापा जा सकता है। यहां एक अनुलेख दिया गया है:

  • कूल्सकल्प्टिंग एक एफडीए-स्वाइलाइज्ड प्रक्रिया है, जिसमें सर्जरी या एनेस्थीसिया के बिना वसायुक्त मादक पदार्थों को शामिल किया जाता है और नष्ट करने के लिए नियंत्रित शीतलन का उपयोग किया जाता है।
  • इसका उद्देश्य महत्वपूर्ण वजन कम करना नहीं है, बल्कि यह जिद्दी वसा के ढांचे और वसा के छोटे क्षेत्रों जैसे लव हैंडल, बैक रोल, मफिन, ब्रा के सौंदर्य आदि को कम करता है।
  • प्रत्येक सत्र में प्रत्येक उपचार क्षेत्र में 35-60 मिनट लगते हैं। बारम्बार पैमाइश के लिए कई सप्ताह के अंतराल पर 2-3 उपचार की आवश्यकता होती है।
  • यह डॉक्टर के कार्यालय में एक आउट पेशेंट प्रक्रिया के रूप में किया जाता है। इसके मूल में सुन्नपन, लालिमा, चोट लगना, सूजन शामिल हो सकती है जो बाद में ठीक हो जाती है।
  • परिणाम धीरे-धीरे दिखाई देते हैं क्योंकि जमी हुई वसा वाली चीजें 2-4 महीनों में मर जाती हैं और शरीर से बाहर निकल जाती हैं। अधिकांश समुद्री तटवर्ती क्षेत्रों में वसा की कमी 10-25% दिखाई देती है।
  • यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जो पहले से ही फिट हैं और बिना सर्जरी के छोटे-मोटे फिगर को कम करना चाहते हैं। यह बड़ी मात्रा में वसा कम करने का समाधान नहीं है।
  • प्रमाणित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक प्लास्टर से परामर्श लें। 
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